HMBの効果で引き締まった筋肉ボディを手に入れる!嘘・ホント

筋トレの考え方記事一覧

筋トレを始めようと思ったきっかけってなんですか?見た目ですか?それとも何かのスポーツで力を発揮したいからですか?体の衰えを感じた?どれも筋トレを始めるには十分すぎるほどの理由だと思います。海外スターやモデル・国内での芸能人といった華やかな世界でも、スタイル維持のために筋トレをしていますし、その多くは視聴者である私達のまえで、そのカッコ良さやスタイルの美しさを見せてくれます。とにかく筋トレの道に足を...

よく筋トレや運動全般で聞くことの多い「関節の稼動域」ここを柔軟に扱うことがパホーマンスの向上につながる。こんなことを聞いたことありますでしょ。ストレッチで体を柔らかくすれば痩せボディを手に入れられるとか、怪我をしにくくなるとか。でも、私はこの考え方に否定的です。こと筋トレに関して言えば関節の稼動域をフルで使うようなトレーニングは、非現実的であり普段の動きからあまりにもかけ離れていると言えます。私は...

筋トレってどれくらいの頻度でやっていますかと度々聞かれます。私の回答は「毎日やってます」です。その昔、私は週に3〜4日の頻度で行っていました。適度な回復も得られますからこのくらいがちょうど良かったんです。仕事も肉体労働ということもあり、仕事でへとへとでしたからね。ですが、いくら休みを入れて回復をしたとしても、疲労感がだんだん残るようになりその内に筋トレそのものができなくなってしまったことがありまし...

筋トレは、これから鍛える部位を意識し、反応をみてトレーニングします。意識できない筋トレはやる意味がない!とまでいう人もいますが、正直そこまでしなくても体は自然に反応します。ましてや初心者にとってそれは、なかなか難しいと私は思います。そんな「無意味」とまで言われたら出来なくなってしまいますよ。この考え方は、プロがやればいい話で、初心者はここまで考える必要はありません。むしろ、適当でも何でもいいから「...